ストレートネックの症状を改善するには枕なしがいい?効果・口コミまとめ

枕なしで寝る女性

ストレートネックには枕なしが効果的だという口コミは多いのです!

朝起きたら首が痛い…

寝起きの頭痛がつらい…

これらのストレートネックの症状が、枕なしで寝ることで治るかもしれません。

ただ人によっては枕なしが合わない可能性もあるので、実際に枕なしを実践してみたその効果とみんなの口コミや意見をまとめてみました。

ストレートネックで悩んでいて、枕なしで改善できるか気になっている方は是非参考にしてみてください!

枕なしでストレートネックが改善されるといわれる理由

口コミを確認していく前に、そもそもどうして枕なしで寝ることでストレートネックが改善されると言われているのでしょう?その理由を見ていきたいと思います。

本来の正常な首の形状をキープするには、立った状態と同じ背骨の形を保つといいと言われています。

ストレートネックの人の場合は、首の生理的な湾曲が崩れてしまってまっすぐになってしまった状態です。

そこに高い枕をして寝てしまうのことで、さらに首の湾曲が作り出せない事態になってしまいます。

ひどい場合には後弯ネックといって、反対に首が歪んだ状態になってしまう場合もあります。

枕なしがストレートネックにとって何がいいのかというと、

頭の重みで顎が上がった状態になり、一般的な枕で寝るよりも本来の湾曲である正常なカーブを取り戻せるから

簡単に説明すると枕なしで寝るということは、頚椎の正常な湾曲を取り戻しストレートネックでの改善しツラい症状を取り除いてくれるようになるということなのです。

肩こりや、頭痛、首が痛い、手がしびれる、めまいやふらつきがする人にはこの枕なしがいいかもしれません。

では実際に枕なしをしてみて効果があったのかなかったのかの口コミを見ていきたいと思います。

枕なしでストレートネックがマシになったり、症状が改善した派の意見

スマホ首=ストレートネックを改善!

30代女性E さん(Yahoo!知恵袋より)

枕なし派です!

今流行りのスマホ首というものなってしまい、そんなにスマホをいじってないのに…と思っていたら枕が原因でした。

タオルを丸めた程度の高さで良いのに、売っている枕って高すぎるんですよね。

そのせいでした。今は枕なしで首も治り、安眠しています。

肩こりが解消!

匿名さん(ガールズちゃんねるより)

枕なしで寝たら肩こり治った

枕して寝ると首を前に突き出した状態で寝てることになる

枕なしなら背骨からまっすぐなラインなので肩こり治るって先生からの指導でした

朝起きた時の頭痛と肩こりが解消!

匿名さん(ガールズちゃんねるより)
枕ない方がぐっすり寝れる!めちゃくちゃつらかったストレートネックの症状の朝起きた時の頭痛と肩こりはなくなりました、枕は抱き枕代わりになってるw

首のシワ予防、肩こりも首の痛みも経験なし!

20代女性Rさん(Twitterの書き込みより)

女優さんは枕使わずに寝るそうですよ。

首のシワ防止の為。

私も小さい頃から枕無しで寝る習慣をつけられたため、常に枕無しです。

私の中では枕無しでが普通だから分かりませんが、枕を使ってないからか肩こりも首の痛みも一度も経験したことがありません。

枕なしでストレートネックの症状が改善された人は結構多いようです。

ストレートネック改善にはタオル枕も有効との口コミ

Twitterより
整形外科の先生にストレートネックの治し方聞いたらバスタオル折って枕にするといいって言ってた。
同じくTwutteより
ストレートネックにタオル枕がいいって聞いたから実践してみたけど肩こりがマシになった
いきなり枕なしに抵抗がある方はタオル枕からはじめて見るのもいいかもしれません

枕なしでストレートネックがマシにならなかった、何らかの問題があった派の意見

余計に肩が凝った…

20代Aさん(Yahoo!知恵袋より)

枕なしで寝ると肩こりが解消されるなどという情報が出回っていますが、私の場合枕なしで寝ると余計に肩が凝ってしまいます。

疲れる

匿名(ガールズちゃんねるより)
枕なしを試してから余計疲れちゃう気が…変に体に力が入っちゃってる感じがします。

まぶたが浮腫む

Twitterより
枕なしで寝てみたらまたが浮腫みました。

多分寝返りもせずずっと、まぶたが一番高い位置だったのが原因かも…

慣れる前にやめてしまった

B さん
ずーっと枕をしていたので、枕なしをしてみると違和感がありしんどかったです。

眠りにくかったので結局続かずストレートネックは改善していません。

枕なしが万能というわけでなく試した全員が効果を感じたわけではない

いきなり枕なしにするとストレートネックには逆効果!?

枕なしは同じストレートネックになっている人といえども、口コミを見る限り効果は人それぞれです。

それもそのはずで、人間の体というのは急な環境の変化に対応するだけの能力は人によって違います。

それを「違和感」と感じたり「不調」で出てしまう人もいると思います。

例えばいつも服を着て寝ていた人が、裸で寝るのがいいと聞いて急に素っ裸で寝たとしたら、風邪をひいてしまう可能性もあるでしょう。

こういったことを起こさないためには、体に徐々に変化をさせるということが大切です。

ストレートネックの場合、頚椎という首の骨の形状が変化してしまっています。

それを枕なしで矯正していくということになるので、体に負担がないはずはありません。

ストレートネックで背中や首の筋力が弱っていればなおさら、頭をうまく支えられずに

その重みが肩こりを引き起こす原因である僧帽筋などに負担をかけてしまうのです。

・初めて枕なしで寝てみる人

・めまいやふらつきなどきつい自律神経症状がある人

・長年のベテランストレートネック持ちの人

こういった人は特に初めて枕なしで寝るときには細心の注意を払ったほうがいいかもしれません。

急に枕なしではなく低い枕から初めて見る

ストレートネックを改善するのには枕なしで寝るのがいいことは間違いありません。

しかしそれを急にしてしまうと、それに伴った副作用が出てしまうのも事実です。

ですので、私が「枕なし◎派」と「枕なし×派」の意見からたどりついた答えは、

ストレートネックを改善しつつ首に負担をかけない「低い枕」から使ってみるということです。

タオル枕はストレートネックにオススメ

まず低い枕を使ってみる際にはタオル枕がおすすめです。

タオル枕とは自宅にあるバスタオルを作って枕を作る方法です。

バスタオルを縦半分に折りくるくると巻きます。

タオル枕の作り方

両端をひもかゴムで縛ります。

タオル枕の作り方

以上です!

たったこれだけでできて、高さも自分で自由自在に調整できるのです。

このタオル枕を首の下に入れて後頭部を浮かせることで、首の骨である頚椎が伸びます。

頚椎が伸びると骨と骨の間でクッションの役割をしている椎間板が引っ張られ、詰まっている骨が正しい状態に戻るのです。

これをいきなり枕なしでするとこの作用が強すぎ体に大きな負担になりますが、このタオル枕なら自分で調整できるのでその心配はありません。

枕なしに違和感を感じときにタオル枕はオススメです。

まとめ:自分にあったストレートネック改善方法を見つけることが一番!

ストレートネックには枕なしがいいといっても、人間の体は千差万別で人それぞれです。

枕なしが合う人もいれは合わない人もいると思います。

他の人の口コミや実際にあった効果も取り入れつつ自分に合ったストレートネック改善方法を見つけていくのがいいと思います。

私の経験上ストレートネックは治せます。

ですので、しっかりとその方法を自分で見極め自分に合った改善方法を見つけていくのが一番だと思います。

その方法の一つとして枕なしや、タオル枕を試して見る価値はあると思います!

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